Dieta equilibrada para una sana autoestima

El culto al cuerpo – con todo lo que ello conlleva- y para satisfacción de las grandes multinacionales, se ha convertido en un objetivo constante en la vida cotidiana del ser humano desde que este se ha instalado en un tipo de civilización que le permite tener al alcance de la mano todo lo que desea, siempre y cuando, por supuesto, pueda pagarlo.
Las dietas milagrosas- y carísimas,- los entrenadores personales, las cremas anti-todo, los productos ecológicos, y un largo etc., invaden el mercado en un intento de satisfacer una demanda cada vez más creciente por parte de aquellas personas que viven dedicadas a mantener su cuerpo “eternamente joven» y quizás, también razonablemente sano

Como psicólogas, ante semejante avalancha de “maravillosos” productos destinados única y exclusivamente a ¿mejorar? nuestra imagen física, no podemos dejar de preocuparnos por un fenómeno que tiene muchos ingredientes para convertirse en una patología social mientras que nos preguntamos: ¿ Qué pasa con nuestra mente?. Después de tanto entrenamiento personal, sesión de belleza reparadora, masaje exfoliante, dieta monoproteínica, mientras hojeamos las últimas tendencias de moda, ¿nos quedará algo de tiempo para echar un vistazo a nuestro interior, y averiguar qué es lo que realmente necesitamos para sentirnos auténticamente bien?
Para desintoxicarnos de tanto exceso corporal y compensar tanto atracón antioxidante os proponemos una dieta rica en ingredientes personales que os ayudara a mantener sano y vigoroso el material humano más valioso que tenemos: LA  AUTOESTIMA

• ALIMENTOS QUE AUMENTAN LAS DEFENSAS DE LA  AUTOESTIMA

–LOS PENSAMIENTOS RACIONALES:
Esforzarnos en pensar con objetividad, ateniéndonos a criterios realistas y razonables nos permite interpretar el mundo que nos rodea de forma mas ajustada a lo que realmente sucede. De la misma manera, cuando pensamos en nosotros mismos, estaremos mas cerca de lo que honestamente somos y sentimos. Esto aumentará considerablemente la capacidad de nuestra autoestima para recuperarse de posibles envites

–CONOCIMIENTO DE UNO MISMO:
“La información es poder ”. Cuanto más sepamos acerca de las personas que conocemos, del trabajo que desempeñamos y de la sociedad en la que vivimos, mayor será nuestra capacidad para tomar decisiones y más alta la probabilidad de que estas sean acertadas.
De la misma manera, cuanto mejor nos conozcamos más cerca estaremos de conseguir nuestros objetivos, sean los que sean, porque estos se ajustarán de una forma realista y sana a lo que honestamente somos.
Conocernos disminuye la posibilidad de cometer errores y esto protege sin lugar a dudas nuestra autoestima.

–DECIR NO- PONER LÍMITES:
Nuestro entorno nos plantea con frecuencia demandas que no queremos o no podemos asumir. A pesar de ello, a veces lo hacemos con el propósito de sentirnos más queridos o valorados. Como consecuencia de ello nuestra autoestima se debilita. Por el contrario poner límites a las peticiones de los demás y decir NO cuando lo consideremos necesario hace que nuestra autoestima goce de mejor salud y aumenta considerablemente su energía para enfrentarse al mundo.

–HONESTIDAD EMOCIONAL:
Escuchar, respetar y expresar nuestros sentimientos no resulta a veces tarea fácil. En ocasiones no queremos sentir lo que sentimos-negamos nuestro sentimientos- otras simplemente tenemos miedo de exponerlos ante una posible reacción crítica de los demás.
Negar nuestros sentimientos, ocultarlos o disfrazarlos supone ir en contra de nosotros mismos.
La honestidad emocional es un ingrediente imprescindible para aumentar las defensas de la autoestima.
¡Si somos fieles a lo que sentimos en cada momento nuestra autoestima no necesitará suplementos vitamínicos!

• ALIMENTOS QUE MANTIENEN FUERTE LA AUTOESTIMA

 TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN:
Aprender a encajar que las cosas no siempre salen como nosotros queremos o pensamos nos prepara ante los fracasos y nos fortalece como seres humanos

RESPONZABILIZACIÓN DE ERRORES:
Responsabilizarnos de nuestros errores sin sentirnos culpables nos permite aprender de ellos y protege la salud de nuestra autoestima

 VALORIZACIÓN- RECONOCIMIENTO:
Valorar lo que somos y reconocer nuestras capacidades, habilidades y aptitudes como algo bueno que podemos utilizar para conseguir nuestros objetivos supone una inyección de fortaleza para nuestra autoestima.

CONFRONTACIÓN:
Cuando confrontamos exponemos nuestra opinión al juicio y la crítica del otro que a su vez puede o no estar de acuerdo con nuestros planteamientos e intentar rebatirlos. Convertir esta dinámica, en algo estimulante sin sentirnos amenazados o agredidos, defendiendo nuestros intereses y respetando los del otro, fortalece nuestra autoestima porque la prepara ante la controversia y la diferencia

ALIMENTOS QUE HACEN CRECER LA AUTOESTIMA

 ASUMIR RETOS:
Emprender actividades nuevas sobre las cuales no tenemos todo el control y tampoco toda la experiencia nos hace crecer como personas. Si tu creces, tú autoestima también lo hace

 FLEXIBILIDAD:
Contemplar alternativas e incorporarlas a nuestros esquemas mentales, ampliar nuestras experiencias vitales, escuchar y tomar nota de otras opiniones y formas de enfrentarse a los problemas, aceptar que no existe una única forma de vivir y de pensar, enriquece nuestra autoestima, y hacen que crezca mas sana

SOCIALIZACIÓN:
Las relaciones sociales nos permiten, por un lado, poner en práctica y perfeccionar nuestras habilidades sociales y por otro, conocer otras experiencias personales diferentes a la nuestras, lo cual aumentará nuestra “cultura psicológica” y nos capacitará para aprender a resolver los conflictos sociales con mayor eficacia. Todo ello, sin duda estimula y desarrolla nuestra autoestima.

 MARCARSE METAS U OBJETIVOS

Marcarse metas u objetivos razonables y tratar de conseguirlos utilizando para ello nuestras capacidades y teniendo en cuenta siempre nuestras limitaciones nos ayuda a desarrollarnos como personas en la medida en que supone nuevas experiencias y aprendizajes. Nuestra autoestima crecerá notablemente cuando consigamos algunos de esos objetivos, a la vez que aumentará la confianza en nosotros mismos.

ALIMENTOS NO RECOMENDADOS

• Culpa
• Rigidez
• Sumisión
• Agresividad
• Autocrítica destructiva
• Deshonestidad emocional
• ¡TIRAR LA TOALLA!

¡ BUEN APETITO ¡